no ale

Wzorek, tak mi pisz %-) No,ale... Kani znowu w punkt(już mnie to wqrwia, jeszcze raz i będę cie nazywał madrala %-) ) Ps. Ostatnio 35cio latkowie u nas w dziale piszą o starości ( vide szczypior i czołgu) i tak mnie naszło, że ze mną jest coś nie tak. Nie pierwszy dowód zresztą;-) Przy każdych urodzinach nadchodzi chwila kiedy cieszy mi się micha [...]

Mistrzu, ja repsy najczęściej mylę, no ale ten mostek. Już sam też nie wiem ;-D Szybcikiem (na kacu) SQ 5x5x147.5

Nie pozostaje nic innego jak posypać głowę popiołem Widać, że ta drużyna z Tkaczykiem i Szmalem może powalczyć, bo grupę ma bardzo trudną, no ale te eliminacje też miały być trudne, a tymczasem drużyna Bogdana Wenty jest w Lidze Mistrzów Swoją drogą historyczny moment, dwie nasze ekipy w tych elitarnych rozgrywkach

No i wczoraj był pierwszy trening, bez problemowo...Za mało mi te parę serii było,chciało się chociaż po 2 robić... no ale ma być lajtowo na początku tak?No to było. Klata 1x15 45kg Bary 1x15 20kg Plecy 1x15 30kg Biceps 1x15 18kg Triceps 8pompek na poręczach MC 1x15 50kg Strasznie mało 6serii to nie trening:/ Żarcie było słabe ale bedzię coraz [...]

Tyle, że pielęgnacja w przypadku dużego jest też bardziej zaawansowana. Grawitacja działaNo, ale jak tutaj wszystkie laski takie fit, to wszystko trzyma poziom

[...] trzeba kogos dobrze poznac, najlepiej w terenie, w trudnych warunkch, nie w kinie lub na kawce i podobnych randkach Obliquesjakbym czytala o swojej kumpeli - praktycznie cale studia chodzila w kostiumi kapielowym jednoczesciowym pod ubraniem. Dwie ciaze zrobily z cyckow masakre, nalesniki do pepka, teraz rozwaza operacje. Ja za to dworotnie, [...]

[...] jadłem w okolicach 3000 kcal. Nie kontrolowałem pasa wtedy, po tych 2 tygodniach choroby zrobiłem pomiary i doszło 1,5cm w pasie. Myślałem, że mnie wydęło po czymś, ale utrzymuje się to do dziś. W tamtym tygodniu dodałem 100 kcal w DT i wczoraj robiłem pomiary. Kolejny 1cm w pasie… Także na przestrzeni 2-3 tygodni doszło 2,5cm. Waga też [...]

[...] jeszcze zastanawiałam nad jedną sprawą, ktora mi umknęła. Biore hormony przez ponad rok. Na nich schudłam, więc lekarz mi niby przepisał te najmniej wpływające na apetyt, ale może po takim czasie tak działają?? Bo to dziwne. Podam przykład z dzisiaj bo się zdołowałam :/ Śniadanko ok (200g. kefiru+ 3 łyżki płatków owsianych+ 1 łyżka mąki [...]

Wiesz to nie będą jakieś ciężkie beztlenowe treningi wymagające ogromnych ilości kalorii na odbudowanie uszkodzonych mieśni, no ale masz rację trochę podniesie to BMR, to wywoła jeszcze wiekszy deficyt, no ale przy redukcji chyba powinno być ok. Moim zdaniem lepsze to niż obcinanie 500 kcal z diety. W ten sposób mozna trochę łatwiej sprawdzić wzór [...]

[...] to się obudzilam o 7. Jem śniadanie zwykle o 10-11, więc myślałam, że znów zasne, potem poćwicze i będzie ok. No niestety. Tak glodna byłam, że wylądowałam w kuchni. No, ale nie najadłam się jak głupia świnia (co prawda prawie same węgle) i zjadłam ok. 600kcal. I teraz nie wiem. To ile w końcu mam tych kalorii wcinać. Czy te 1300 z obliczeń [...]

[...] panowie koniec już każdy wie swoje, chłopaki MCKOKSA proponuje zignorować, bo albo naprawdę wie tak mało o bb, abo chce nas sprowokować. Mało w życiu synek widziałeś, no ale są ludzie, którzy mają klapki na oczach i nie chcą się rozwijać, tylko uparcie tkwią w błędzie... no ale trudno. Zajrzyj do tego tematu: [...]

Mozliwe ja sie nie znam, pamietam tylko ze dziwilam sie co jest tym tylkiem meza i pytalam na forum ale nikt nie potrafil odpwiedzic i w koncu Puma dal jakas odpowiedz, ktora cos tlumaczy . Na pewno cwiczeniami mozna wiele poprawic i trzeba to robic, trzeba tez dopasowanc dla siebie najwygodniejszy kat pochylenia, rozstaw nog... , ale tez wiem [...]

[...] drążków, "dzień dobry" itp To są 2 zestawy które stosował bym ABA BAB itp wiadomo żeby nie robić co 2 dni tego samego ćwiczenia. Plan ogólnie mi sie podoba ale wydaje mi sie mało wydajny.. No ale czytając mity "często/dużo nie znaczy lepiej" wygląda na dobry. Kolejną wątpliwością jest fakt że robimy w sumie ciągle te [...]

[...] co mnie interesuje, ładna, wyrzeźbiona sylwetka:):) no oczywiście oby nie wyglądać jak Aneta Florczyk - bardzo przepraszam, za użycie przykładu jak nie chcę wyglądać, no ale Pani Aneta, hmm,... no przede wszystkim ma bardzo rozbudowaną górę, tu ukłon w jej stronę i duuuużo szacunek za pracę i te wielkie osiągi, ale ja się nie chcę nawet z nią [...]

[...] DElt raise 3x20 2011 2,5x10/2,5x10 5b Seated Face Pull 3x15 2010 15/15 guma czerwona Było strasznie. Przysiad, Ht to naprawdę walka ze sobą.Żurawia nie umiem za bardzo, ale nie wiem co dać zamiast leg curl. Hantlą trzymana stopami nie dam rady, turlanie piłki pod siebie jakoś takie słabe, no ale może się żurawia nauczę. Te wznosy w opadzie [...]

Hej Maria , nie zauważyłam Twojego wpisu ,wybacz :) Bez wizyty u fizjo siłowych robić nie będę . Zależy co mi powie. Mam namiar na jakiegos niby dobrego , ma certyfikaty z MacKenziego ale znowu słyszałam tez o innych terapiach, nie koniecznie MacKenzi no ale chyba jednak uderze tam. Jutro będę się umawiać co i jak i przede wszystkim za ile. [...]

Ja tam nie chciałbym nikogo pouczać, bo sam durny jestem, co nieraz udowodniłem. No ale życie to nie punkt do którego zmierzamy, to nie nawet moje wymarzone 200% w siadzie ani 3:15 Branna w maratonie. Życie to droga którą trza pokonać, czy nam się to podoba czy nie i to droga zazwyczaj wyboista. Więc odkładanie czegoś na potem, by osiągnąć punkt [...]

a ja jeszcze raz polecam ATRO-PHEX z BSN ,naprawde mocny spalacz!! od poczatku maja mam okolo - 8kg na wadze , duzo miesnia leci , no ale coz staram sie jak moge :) aktualnie biore 5 atro na dzien tzn 3 rano i 2 okolo 16 po poludniu.

"SLABEJ" kresce no ale to nie wazne na redukcji najlepiej FBW + aero/w nietreningowe HIIT

No ale bardzo ładny maks jak na cykl wytrzymałościowy:-))